jajka obiad

[...] przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem 1650 to zaczynam tyć i tak w kółko :/

rano jajecznica z 5 jajek, w szkole na przerwie zwykłą bułkę z szynką, na obiad (14) ryż i kurczak, o 16,30 około zjadłem jeszcze 2 jajka sadzone

blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]

Ryby jajka mięso jak najbardziej . Nabiał to ew twaróg i jogurt naturalny. Obiad to zawsze kaszą, pełnoziarnisty makaron lub ryż. Do tego miecho i warzywa. Kolacja to często jakaś sałatka z jajkiem albo omlet z warzywami.

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

[...] jem zupy warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz ziemniaki bez sosu. 4. Twarog 250gram +woda + banan. Blenderuje. 5.jajka ugotowane lub odzywka bialkowa.... po silowni zawsze jem 2 banany a w ciagu 30 minut dostarczam bialko. Pije w ciagu dnia 3 litry wody.. mojr zapotrzebowanie 2700kcal. [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

[...] 75 sec 2x2,5kg (małe obciążenie, ale łapki palą jak cholera) 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec MISKA: Śniadanie + II śniadanie: omlet: 4 jajka, 30g mixu mąk bezglutenowych, odrobina kakao i słodzidła + 300g zblendowanych malin Lunch + obiad: leczo: 250g kurczaka, 500g passaty pomidorowej, papryka [...]

[...] wspomóc :) , w dewolaju zazwyczaj w środku dawałem plaster szynki , troche musztardy, ser żółty , to wszystko zawijałem itd.) - Kolacja , jajecznica z boczusiem, ewentualnie jajka w majonezie . Co do keczupu , odradziłbym Ci kupowanie tych zwykłych , jak już chcesz jeść to kup sobie KOTLIN 60% MNIEJ KALORII, nie posiada w sobię cukru tak jak [...]

[...] cud. Mięso czy ryba da Ci więcej składników. Do potreningowego możesz dołożyć coś zbożowego lub z jajkiem - wtedy aminokwasy z whey'a zostaną uzupełnione przez aminokwasy jajka czy zbóż. Np. koktajl whey na mleku plus z domu bierzesz omleta na bazie gryczanej, owsianej mąki... Przepisy j.w. dział kuchnia, stopień trudności prosty. Chleb [...]

Teraz jem na sniadanie 7-8 2kanapki ide do szkoly jem 10-12 2kanapki przychodze ze szkoly 16-17 jem obiad natepnie o 18-19 jem tylko troszke aby nie byc mocno gladnym i pozniej 20-22 jem np jajka, platki, kanapki, twarożek itd. Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-03 22:07:02

[...] na włoskie. Posiłki shake 1, śniadanie i shake 2 są w zasadzie stałe. Na obiad mięso zawsze zmieniam. Indyk, kurczak, wołowina, czasem wieprzowina. Na kolacje tez często zmieniam. Czasem tuńczyk, czasem śledź, czasem pasta jajeczna, czasem jajka. Przy kolacji mam największą różnorodność. /SFD/2016/12/7/fcc5e03ac05d4e64b392105171035c4c.jpg

2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)

[...] zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na kolacje czasem jajka zastępuje śledziem Wydawało mi się, że mam miskę dopiętą, natomiast nie zauważam żadnego progresu. Odkąd wszedłęm na mase to progres był tylko na początku. Potem się [...]

A pomożecie z dietą tzn chce tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz

[...] tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Ogarnij kalorie to coś wyjdzie, bez kalorii raczej nic nie wyjdzie.

[...] tylko wiedzieć czy cos z tego wyjdzie rano 50g kukurydzianych z mlekiem 2% na drugie dwie bulki s różnego rodzaju serkami do smarowania przeważnie naturalne lub dwa gotowane jajka miedzy drugim śniadaniem a obiadem po treningu, twaróg chudy 100g i obiad kasza z miesiwem lub ryz Malo bialka i brak tluszczy sie rzuca w oczy Zmieniony przez - [...]

[...] obiadu da się wyciągnąć 60g do 70g - i to wcale nie jakiegoś dużego, ot średniego, przeciętnego obiadu zjadanego przez przeciętnego, niećwiczącego człowieka. Śniadanie - jajka, jakaś wędlina, ser (chociaż sam wędlin nie polecam), czy tam płatki z orzechami/ziarnami - jak kto lubi, średnio ze śniadania wpada człowiekowi 15-30g białka, też bez [...]

[...] + nerkowce i migdały po 10g na obiad zrobiłem leczo Kura 250g + cukinia + papryka + pieczarki + passatta + do tego zjadłem pół bułki grahamki na kolacje wleci jajecznica 3 jajka + drugie pół grahamki %-) a to wszystko zapije nowym białkiem które dzisiaj odebrałem :-D jak widzicie węgli nie wiele, wpadnie około 100g, kcal ~ 2000 a mnie to dziwi, [...]

Jeszcze sobie rozpisalem takie cos: Śniadanie: Płatki owsiane Warzywa Mleko Jajka Posilek w szkole: Mieso , kanapka z ogórkiem i sałatą , ser biały Obiad: Ryz z kurczakiem Przed treningem 1h oliwa z oliwek , 30 min przed kreatyna Po treningu odrazu kreatyna Kolacja: Kanapka z serem smazonym lub z twarogiem. Po kolacji 1h : Jabłko warzywo Teraz [...]